6 вещей, которые помогут организму в борьбе с курением

Предпринимая попытку бросить курить, каждый ощущает, словно весь мир становится против него. На пути курильщика обязательно появится какая-то проблема, которая заставит понервничать и сорваться. Однако есть вещи, способные стать вашими помощниками на этом нелегком пути.

6 вещей, которые помогут организму в борьбе с курением6 вещей, которые помогут организму в борьбе с курением

Плавание

Чтобы помочь своему организму измениться в лучшую сторону выработайте у себя привычку заниматься каким-нибудь видом спорта, в качестве которого отлично подойдет плавание. Оно поможет восстановить нормальный ритм дыхания.

Запишитесь на занятия в бассейн, постарайтесь почувствовать удовольствие от нового образа жизни. Выматывайте себя так, чтобы по возвращении домой без искушения сразу ложиться спать.

Кедровые орешки

Чтобы снизить сильную тягу в первое время запаситесь орешками. Они так же, как и семечки, помогают немного отвлечься, занимая руки и жевательный аппарат.

Те, кто их не любит, обычно покупают вместо этого леденцы.

Лимон и мед

Содержание в табаке никотина приводит к слабому усвоению витамина С. Здоровью пойдет на пользу приготовленный микс из мелко нарубленного лимона с медом.

Такую смесь советуют принимать натощак с утра в количестве одной столовой ложки. Если на эти компоненты нет аллергии, можно воспользоваться более полезным способом: в стакан с водой выдавите сок из половины лимона и добавьте чайную ложку меда, пейте хотя бы по четверти объема три раза в день.

Клетчатка

После отказа от курения важно больше употреблять в пищу продукты, содержащие пищевые волокна. Эти вещества служат питанием для микрофлоры кишечника, они также положительно воздействуют на печень, очищая ее от скопившихся токсичных компонентов, которые поступают в ваш организм на протяжении всего периода курения.

Клетчаткой богаты такие пищевые продукты, как отруби, овсянка, гречневая каша, свежие фрукты и овощи, макароны, орехи и бобовые культуры.

Щавелевая кислота

Салат со щавелем или шпинатом поможет вам снизить тягу к никотину за счет содержания в этих растениях щавелевой кислоты. Это же соединение входит в состав молодых яблок, поэтому желательно их тоже ввести в свой рацион.

В качестве дополнительного источника с утра натощак выпейте стакан воды, добавив столовую ложку яблочного уксуса.

Диета

Если вы только недавно бросили курить, избегайте острых блюд, приправ, содержащих чеснок, жгучий перец и лук. В противном случае вкусовые рецепторы на языке будут подвержены раздражению, и это напомнит организму о сигаретах.

Обычно говорят, что первые 3-4 дня – самые сложные после отказа от курения. Это действительно так, но важно помнить о том, что люди срываются после одной, двух недель и даже целого месяца. Выкиньте из дома оставшиеся пачки сигарет и купите вместо них полезные продукты, которые помогут не только быстрее восстановить организм после «истощения», но и снизить тягу к старой привычке.

Отзывы и комментарии

Оцени статью:
+1+2+3+4+5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...